鳩のポーズ!!

ネットでどこのヨガ教室がいいかなぁ??と探しているときに良くヨガのポーズで目にするポーズがありました｡"鳩のポーズ"とよばるるポーズでして、60分コースに通っている間も､"鳩のポーズ"は毎回行っておりました｡んと､簡単に説明いたしますと｡

1.正座をして､そこからおんにゃのこ座りをする｡
2.頭の後ろで手を組む｡(影絵でよくする目のポーズに近い感じで｡んっ?しない??)
3.胸を張った状態でおんにゃの子座りをして飛び出ている足(後のほうというのかしら??)に足と同じ方向にある肘を近づける｡
4.目線は足に近づけている肘とは反対側の肘の延長線上に…｡
5.はい!ここで深い呼吸!!

というものです｡(わかるかしら??)しかし!ネットで見たポーズとは若干違うものでした｡私がネットでよく目にしていたポーズは､足に近づけている肘に近づけている足を引っ掛けるというもの!!このポーズはこの60分コースの完成形を作ってから､足と腹側筋の力で無理やり持っていって引っ掛ける!!という力技だからこそ出てこないわけです!
そして､90分コースでお目見えいたしました!"完成版鳩のポーズ!"

1.正座をして､そこからおんにゃのこ座りをする｡
2.後の足先を持ち上げウェスト付近に足先を持ってくる｡(折りたたむ感じで)

あれ??足が先??

3.足先を同じ方向の肘の内側に引っ掛ける｡
4.反対側の手を頭の後ろを通して､足先を引っ掛けている手で持つ｡
5.60分コースと同じ姿勢に持っていく｡

って､全然力技じゃないんじゃん!!
ちょっとびっくり致しました｡これなら､立って行うバランス技のほうがきついです｡